{"id":1156,"date":"2014-11-20T15:06:23","date_gmt":"2014-11-20T14:06:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.posbistro.com\/?p=1156"},"modified":"2018-04-11T09:32:14","modified_gmt":"2018-04-11T09:32:14","slug":"wiecej-szybciej-mocniej-naturalnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/posbistro.com\/blog\/pl\/wiecej-szybciej-mocniej-naturalnie\/","title":{"rendered":"Wi\u0119cej, szybciej, mocniej… ale naturalnie!"},"content":{"rendered":"

Moda na zdrowy styl \u017cycia trwa i nie wydaje si\u0119 aby ten trend mia\u0142 si\u0119 w najbli\u017cszym czasie zmieni\u0107. Ci\u0105gle wida\u0107 obl\u0119\u017cenia na si\u0142owniach, wiele rodzaj\u00f3w sport\u00f3w zyskuje na popularno\u015bci, ju\u017c nie tylko wybrani trenuj\u0105 na TRXie, graj\u0105 w squasha czy tenisa. Zdrowy tryb \u017cycia to w ogromnej mierze tak\u017ce zdrowa dieta. Odchodzimy od jedzenia byle czego i byle gdzie. Chyba w ko\u0144cu nauczyli\u015bmy si\u0119, \u017ce to jak si\u0119 \u017cywimy ma ogromny wp\u0142yw zar\u00f3wno na wygl\u0105d naszego cia\u0142a, jak i kondycj\u0119 naszego ducha.<\/span><\/p>\n

\"BLOG<\/a><\/p>\n

A kiedy ju\u017c jeste\u015bmy \u201efit\u201d, jemy zdrowo i racjonalnie, biegamy, p\u0142ywamy, wyciskamy si\u00f3dme poty na si\u0142owni, zaczynamy poszukiwa\u0107 czego\u015b wi\u0119cej. Ostatnio na popularno\u015bci zyskuj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju \u201especyfiki\u201d naturalnego pochodzenia, suplementy uzupe\u0142niaj\u0105ce nasz\u0105 diet\u0119 w r\u00f3\u017cne warto\u015bci od\u017cywcze i pozwalaj\u0105ce dzia\u0142a\u0107 na jeszcze wy\u017cszych obrotach.<\/p>\n

W tym artykule chcia\u0142abym zrobi\u0107 kr\u00f3tkie podsumowanie trzech zyskuj\u0105cych na popularno\u015bci naturalnych produkt\u00f3w, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 uzupe\u0142nieniem diety coraz wi\u0119kszej rzeszy zwolennik\u00f3w zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n

1. Guarana<\/strong><\/p>\n

Jest to ro\u015blina o pomara\u0144czowo-czerwonych owocach wyst\u0119puj\u0105ca w Brazylii, najbardziej doceniana ze wzgl\u0119du na wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 kofeiny ni\u017c w ziarnach kawy. Wykorzystywana jest w\u0142a\u015bnie jako alternatywa dla spo\u017cycia kawy lub napoj\u00f3w energetycznych. Spo\u017cywa si\u0119 j\u0105 w formie sproszkowanej, dodaj\u0105c do napoj\u00f3w, mlecznych shake’\u00f3w czy jogurt\u00f3w. Ma gorzki smak i nie rozpuszcza si\u0119 w wodzie. Stanowi dodatek do r\u00f3\u017cnego rodzaju produkt\u00f3w spo\u017cywczych, g\u0142\u00f3wnie napoj\u00f3w, jest tak\u017ce dost\u0119pna w formie tabletek.<\/p>\n

\"BLOGhttp:\/\/en.wikipedia.org\/[\/caption]<\/p>\n

Jak dzia\u0142a guarana?<\/em><\/p>\n

Przede wszystkim guarana wp\u0142ywa pobudzaj\u0105co na organizm. Uwalnia kofein\u0119 wolniej ni\u017c kawa, dzi\u0119ki czemu jej dzia\u0142anie mo\u017cemy obserwowa\u0107 nawet do 6h po spo\u017cyciu. Wspomaga koncentracj\u0119, minimalizuje uczucie zm\u0119czenia fizycznego i psychicznego. Jest tak\u017ce stosowana jako \u015brodek wspomagaj\u0105cy odchudzanie, jednak jej dzia\u0142ania w tej kwestii nie potwierdzaj\u0105 \u017cadne badania.<\/p>\n

Skutki uboczne<\/em><\/p>\n

Niepo\u017c\u0105dane dzia\u0142anie zwi\u0105zane jest ze spo\u017cyciem zbyt du\u017cej ilo\u015bci kofeiny. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do uzale\u017cnienia, a w sytuacji odstawienia, powodowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, os\u0142abienie i uczucie zm\u0119czenia. Niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a utrzymuj\u0105, \u017ce guarana jest zdrowsza od kawy, jednak nie potwierdzaj\u0105 tego \u017cadne badania naukowe.<\/p>\n

\"BLOGhttp:\/\/en.wikipedia.org\/[\/caption]<\/p>\n

2. Spirulina<\/strong><\/p>\n

Jest rodzajem algi, dost\u0119pnym w postaci tabletek. Zyskuje na popularno\u015bci dzi\u0119ki ogromnej zawarto\u015bci bia\u0142ka i przyswajalno\u015bci si\u0119gaj\u0105cej nawet 95%. Jest bogata w witaminy, magnez oraz beta-karoten. Jest tak\u017ce antyoksydantem. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 nad spirulin\u0105 prowadzono na zwierz\u0119tach, brak bada\u0144 naukowych dotycz\u0105cych efekt\u00f3w jej spo\u017cywania przez ludzi nie pozwala w pe\u0142ni okre\u015bli\u0107 jej korzystnych oraz negatywnych oddzia\u0142ywa\u0144.<\/p>\n

Jak dzia\u0142a spirulina?<\/em><\/p>\n

Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce spirulina pomaga wzmacnia\u0107 system odporno\u015bciowy, dzia\u0142a przeciwwirusowo, wspomaga produkcj\u0119 przeciwcia\u0142 i dzia\u0142a antyalergicznie \u2013 hamuje reakcje alergiczne poprzez hamowanie uwalniania histaminy. Wp\u0142ywa na og\u00f3ln\u0105 kondycje organizmu dostarczaj\u0105c mu witaminy z grupy B, witamin\u0119 E czy takie zwi\u0105zki jak magnez, cynk, \u017celazo.<\/p>\n

Skutki uboczne<\/em><\/p>\n

Podobnie jak jagody acai oraz inne substancje posiadaj\u0105ce du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika, algi mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 problemy ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Dost\u0119pne w internecie \u017ar\u00f3d\u0142a ostrzegaj\u0105 tak\u017ce przed spo\u017cywaniem spiruliny pochodz\u0105cej z niesprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 zanieczyszczona metalami ci\u0119\u017ckimi (zanieczyszczenia te wyst\u0119puj\u0105 podczas nieodpowiedniej hodowli alg).<\/p>\n

\"BLOGhttp:\/\/commons.wikimedia.org\/[\/caption]<\/p>\n

3. Jagody acai<\/strong><\/p>\n

Te przypominaj\u0105ce wygl\u0105dem bor\u00f3wki owoce, podobnie jak guarana, pochodz\u0105 z las\u00f3w Amazonii i uznawane s\u0105 za naturalny \u015brodek o dzia\u0142aniach leczniczych i podnosz\u0105cych energi\u0119. Zawieraj\u0105 ogromne ilo\u015bci antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re neutralizuj\u0105 wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie si\u0119 organizmu. Ponadto zawieraj\u0105 nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, m.in. Omega 6 i 9, wp\u0142ywaj\u0105ce korzystnie na poziom cholesterolu. S\u0105 bogate tak\u017ce w aminokwasy, witaminy i b\u0142onnik. Dost\u0119pne s\u0105 w postaci proszku lub tabletek do za\u017cywania.<\/p>\n

Jak dzia\u0142aj\u0105 jagody acai?<\/em><\/p>\n

Podnosz\u0105 wydajno\u015b\u0107 naszego organizmu, zar\u00f3wno t\u0119 fizyczn\u0105 jak i umys\u0142ow\u0105. Redukuj\u0105 uczucie zm\u0119czenia i pomagaj\u0105 niwelowa\u0107 negatywne skutki stresu. Wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na procesy trawienia i obni\u017caj\u0105 poziom ci\u015bnienia krwi.<\/p>\n

Skutki uboczne<\/em><\/p>\n

Jako dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane podawane s\u0105 jedynie problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe w przypadku spo\u017cycia zbyt du\u017cej ilo\u015bci jag\u00f3d. Jednak jak i przy wcze\u015bniejszych przyk\u0142adach brak rzetelnych wynik\u00f3w bada\u0144 sk\u0142ania do zachowania szczeg\u00f3lnej ostro\u017cno\u015bci podczas ich spo\u017cywania.<\/p>\n

Z rozwag\u0105 \u2013 suplementy nie zast\u0105pi\u0105 zdrowej diety!<\/strong><\/p>\n

Pami\u0119tajcie jednak, \u017ce wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Nie znamy do ko\u0144ca wszystkich mo\u017cliwych efekt\u00f3w jakie wywo\u0142aj\u0105 w naszym organizmie nawet najzdrowsze produkty. Zaburzenie r\u00f3wnowagi organizmu nigdy nie jest po\u017c\u0105dane i mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 niema\u0142e problemy. Si\u0119gaj\u0105c po suplementy diety powinni\u015bmy zachowa\u0107 du\u017c\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107. Mo\u017ce nie zaszkodzi czasami si\u0119 nimi wspom\u00f3c, szczeg\u00f3lnie w sytuacjach wzmo\u017conego wysi\u0142ku fizycznego i psychicznego, jednak najlepiej wyrobi\u0107 sobie zdrowe nawyki \u017cywieniowe i czerpa\u0107 energi\u0119 z aktywnego trybu \u017cycia.<\/p>\n

Barbara Baran\/www.posbistro.com<\/a><\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:
\nhttp:\/\/portal.abczdrowie.pl;\u00a0http:\/\/www.webmd.com;\u00a0http:\/\/urodaizdrowie.pl\/;\u00a0http:\/\/www.planetazdrowie.pl;\u00a0http:\/\/umm.edu\/health<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/p>\n

\"POSbistro<\/a><\/span>